你是誰 ，你從哪里來，你將要去哪里，這是人類永恒思考問題。

      你是誰，你是做什么的，你做得怎么樣，這是自我推廣永恒思考問題。

      水是生命健康之源，什么時候喝水補充水份，喝多少水補充水份，喝什么樣的水補充水份，這是生命健康永恒思考的問題。

      水是生命之源，所有生命都離不開水，喝水或吸取水分是所有生命的本能，所以，有讀者看到這篇文章的標題可能要啞然失笑，誰不會喝水呀？難道喝水還有什么講究么？

      嗯，說對了，喝水確實很有講究，正確地喝水，可以促進健康，反之，則對健康不利。

☆喝多少水為好

      人的體重中有70%是水，人主要是由水構成的，這么說也不為過，既然人主要是由水構成的，為了保持平衡，一天喝多少水應與體內排出多少水大致相等。具體來說，一是與體重相關。人通過出汗、排泄、蒸發等方式向外排出水分，成年人排出量大，相應地水的攝入量也應大，大約每人每天2000毫升，嬰幼兒和老年人根據體重和水消耗情況在500-1500毫升左右；二是與環境相關。天氣熱人出汗多，水分蒸發也多，應適量補充水分，應增加500-1000毫升，嬰幼兒和老人減半。三是與飲食相關。吃得過咸過油膩，應適當補充水，以促進鹽分和油膩的排泄。四是與運動相關。運動量大，出汗多，水流失多，應補充水分，根據出汗量的多少，可補充500-1000毫升水。

☆什么時候喝水為好

      早上空腹喝一杯水，可促進血液循環和新陳代謝，有助于頭腦迅速從睡眠狀態中清醒過來。

      早、午、晚飯后各喝一杯水，可促進消化，化解油膩，降低鹽分，清爽口腔和食道。

      上午10點和下午3點左右各喝一杯水，可補充因各種原因體內流失的水分，并且可延緩饑餓感的產生，減少零食攝入，防止肥胖。

      晚上入睡前喝一杯水，這杯水很重要，可稀釋血液粘稠度，提高睡眠質量，對預防心腦血管疾病、失眠等有一定效果。

      其它情況是：劇烈運動后或大量排汗后，不應立即進水，而應在3-5分鐘后再進水。

☆喝什么水好

      當前，各類飲料可謂百樣百出，令人眼花繚亂，茶、飲料、果汁、純凈水、礦泉水、咖啡等，林林總總。根據本人經驗及查閱相關資料，建議如下：

      一是喝白開水，水燒開后一般有害物質大部分被消滅，且白開水所含的各種礦物質和微量元素并未被人為破壞掉。而純凈水中這些對人體有益的成份大部分被人為去除了。

      二是喝果汁，最好是自己加工的果汁，市場上任何出售的果汁制品都不同程度地含有添加劑，雖說可能符合國家安全標準，但在崇尚天然、綠色、原生態的時代，還是喝原生態的果汁為好。

      三是適量喝茶和咖啡，茶可止渴消暑，生津益氣，但過量飲用則傷胃脾；咖啡可提神，但過量飲用一是影響睡眠,二是刺激胃。